Muitos são os motivos pelos quais nos alimentamos.
E, costumo dizer, que a fome propriamente dita é um dos últimos.
Mas, você sabe diferenciar quando é fome e quando é vontade de comer?
Comemos nossos sentimentos e emoções, comemos por pertencer a determinado grupo, por hábito…
Vamos falar, então, sobre os tipos de fome?
Fome emocional
A fome emocional envolve uma sensação de recompensa ou de compensação por uma situação emocional específica, seja ela boa ou ruim.
Muitas vezes ela começa após situações de estresse, ansiedade, angústia ou uma grande conquista.
Não apresenta sintomas físicos de fome. Normalmente são escolhidos alimentos calóricos, açucarados ou com outros carboidratos pois estes estimulam áreas cerebrais ligadas ao prazer.
Pode estar associada a episódios compulsivos e ser seguida por sentimentos de culpa.
Fome específica
É aquela vontade de comer algum alimento específico. Muitas vezes é associada a memorias afetivas como as comidas da infância ou de uma viagem inesquecível.
Em grande parte das vezes é saciada por pequenas porções de alimento.
Fome social
É aquela vontade de comer (muitas vezes exageradamente) naqueles encontros onde há grande quantidade de comida disponível.
Geralmente ocorre naqueles momentos de descontração e encontro de amigos como festas e eventos, ou naquele café da manhã de hotel, cheio de quitutes e outras pessoas comendo.
Fome fisiológica
Esta é a fome propriamente dita!
Sensação que surge devido às nossas necessidades nutricionais.
Costuma vir acompanhada de sintomas físicos como a barriga roncando, fraqueza e até mesmo dor de cabeça ou tontura.
Ela não é específica e não está relacionada às situações emocionais, desta forma, qualquer alimento que agrade minimamente nosso paladar será aceito.
Posso ter todos estes tipos de fome?
Sim! É normal sentirmos todos estes tipos de fome desde que isso ocorra de forma equilibrada.
Se não estivermos conseguindo controlar e comendo muito mais por motivos não fisiológicos precisamos procurar ajuda e reestabelecer uma relação saudável com a comida!